Nước lọc

Nước lọc là loại đồ uống quan trọng không thể thiếu đối với cơ thể. Uống đủ nước giúp duy trì sự cân bằng nước, điện giải giữa các tế bào. Cơ thể cần nước để hoạt động bình thường, giảm căng thẳng. Căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây mất ổn định nội tiết tố. Vì vậy, một trong những cách đơn giản nhất để duy trì sự cân bằng nội tiết trong cơ thể phụ nữ chính là uống đủ nước.

Trà lá sen

Lá sen chứa nhiều flavonoid và polyphenol cùng nhiều chất chống oxy hoá khác giúp ngăn chặn sự tấn công của các loại vi khuẩn, virus trong cơ thể. Nhờ đó, sức khoẻ nội tiết cũng được củng cố.

Ngoài ra, trà lá sen cũng có tác dụng tăng cường miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh và duy trì nội tiết.

Một nghiên cứu cho thấy việc uống trà là sen có tác dụng điều hoà estrogen - một nội tiết tốt quan trọng đối với phụ nữ, giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến hormone.

Nước ép cà rốt

Cà rốt là loại thực phẩm có lượng vitamin A dồi dào, giúp duy trì sức khoẻ và cũng có tác dụng điều hoà nội tiết. Nước ép cà rốt cung cấp nhiều chất chống oxy hoá như beta-carotene. Các chất chống oxy hoá này có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây hại trong cơ thể, giảm nguy cơ viêm nhiễm đồng thời duy trì ổn định nội tiết.

Nước chanh ấm

Nước chanh cung cấp lượng vitamin C dồi dào, có tác dụng tăng cường sức đề kháng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ làn da. Chanh cũng có tác dụng điều hoà hormone trong cơ thể, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất.

Nước chanh cũng có tác dụng tốt trong việc thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hoá, giải độc gan.

Bạn có thể uống nước chanh ấm vào buổi sáng sau bữa ăn. Lưu ý, chỉ dùng một lượng chanh vừa phải và không thêm quá nhiều các chất tạo ngọt.

Trà xanh

Trà xanh là loại đồ uống có nhiều chất chống oxy hoá. Các chất này có tác dụng bảo vệ tế bào, làm chậm quá trình lão hoá, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, suy giảm trí nhớ.

Sử dụng trà xanh ở một lượng hợp lý sẽ giúp cải thiện độ nhạy insulin, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, đồng thời giúp giảm nồng độ testosterone và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Cần phải lưu ý rằng, trà xanh chứa caffeine nên có thể làm hạn chế sử dụng vào buổi tối vì có thể gây mất ngủ.